รับประทานเช่นไรให้…ไม่มีท้อง

ของกินเป็นสิ่งที่มนุษย์เรานั้นจำเป็นมาก ทุกคนนั้นจะต้องกินอาหาร เพราะว่าถ้าหากร่างกายไม่ได้รับอาหารพอๆกับว่าร่างกานขาดวิตามิน


โปรตีนแล้วก็ธาตุต่างๆกระตุ้นให้เกิดโรคภัยต่างๆสุขภาพที่ไม่ดีป่วยหนักง่าย แต่ว่าการที่พวกเรานั้นบริโภคของกินเข้าไปภายในร่างกายเกินไปก็จะเกิดโทษต่อร่างกายของพวกเราด้วยเหมือนกัน แต่ว่าสิ่งที่ทำให้สาวเป็นทุกข์กันเป็นอย่างมากซึ่งก็คือเรื่องน้ำหนัก หรือโรคอ้วนนั้นเอง ด้วยเหตุนี้ การกินอย่างพอดีก็เลยนับว่าเป็นมัชฌิมาปฏิปทาที่ทุกควรจะควรปฏิบัติ ยิ่งกว่านั้น ความประพฤติปฏิบัติการเลือกทานก็นับว่าเป็นสิ่งจำเป็นที่จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้เช่นเดียวกัน ซึ่งถ้าพวกเราทราบถึงขั้นตอนการที่จะช่วยกันจำกัดความอ้วน ก็จะได้เปรียบกว่าผู้ที่ขาดความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับนี้เลย เนื่องจากจะก่อให้พวกเราสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีคุณภาพเพิ่มมากขึ้น แม้กระนั้นก็ยังสามารถตามใจปากได้อย่างสุขสบายด้วยด้วยเหมือนกัน

  1. การปรับเรื่องจำนวนการกินอาหารให้ถูกตรงเวลา

ร่างกายของพวกเราสามารถรับของกินได้มากที่สุดเป็น ช่วงเวลาเช้า เหตุเพราะพวกเราจะต้องได้รับพลังงานอย่างยิ่งเพื่อไปดำรงชีวิตทุกวันได้อย่างมาก ถ้าหากพวกเราทานอาหารตอนที่ร่างกายเผาผลาญได้ไม่เต็มคุณภาพ ก็จะทำให้ร่างกายจำต้องเก็บสะสมพลังงานส่วนเกินไว้ภายในร่างกายจนกระทั่งเปลี่ยนเป็นไขมันใต้ชั้นผิวหนัง ด้วยเหตุนั้น การพยายามกินอาหานมื้อเช้าตรู่ให้เยอะขึ้น ในเวลาที่ทดลองลดการบริโภคในมื้อเย็นให้ลดน้อยลง จะมีผลให้ร่างกายมีการเผาผลาญของกินที่ได้รับเข้าไปได้บริบูรณ์มากขึ้น

  1. การกิน

ก่อนจะเริ่มกินอาหารต้องการให้ท่านทดลองเริ่มกินน้ำสัก 1 แก้ว เนื่องจากน้ำกินจะเป็นเครื่องไม้เครื่องมือที่ช่วยทุเลาอาการหิวก้าวหน้า เนื่องจากบางเวลาที่ร่างกายกำลังฟ้องว่าหิว อาจมีมูลเหตุมาจากอาการขาดน้ำหรืออยากกินน้ำร่วมด้วยก็เป็นไปได้ เพราะฉะนั้น การกินน้ำก่อนเริ่มทานอาหาร ก็เลยมีส่วนช่วยลดจำนวนของกินที่จะทานลงได้ นับเป็นการควบคุมจำนวนการบริโภคไม่ให้มากจนเกินความจำเป็นก้าวหน้าแนวทางหนึ่ง นอกเหนือจากนั้น การเริ่มต้นทานอาหารด้วยผักกาดหอม หรือผักอื่นที่มีใยอาหารสูง จะช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้นแล้วก็ทำให้เกิดความรู้สึกเบื่ออาหารที่มีไขมันมากมาย เพียงเท่านี้ ก็จะเป็นการจำกัดจำนวนการบริโภคในแต่ละมื้อได้โดยที่คุณไม่ทราบสึกอ่อนล้าอย่างมากกระทั่งเกินความจำเป็น

 

 

  1. การควบคุมความหิวและก็ความอิ่ม

พวกเราไม่สมควรปลดปล่อยให้ร่างกายของพวกเรานั้นไม่ได้รับอาหารหรือหิวมากกระทั่งเกินความจำเป็น จะมีผลให้คุณไร้สติ รวมทั้งทำให้กินอาหารมากยิ่งขึ้นในมื้อต่อไป ทางที่ดีเป็น การหาอาหารว่างมารับประทานแก้ขัดไปก่อน ซึ่งของหวานที่เลือกมารับประทานก็ควรที่จะเลือกแบบที่มีไขมันต่ำ แม้กระนั้นมีโปรตีนหรือใยอาหารสูง เป็นต้นว่า ถั่ว 10-15 เม็ด ผลไม้ 3-4 คำ ฯลฯ ในการควบคุมความอิ่ม ควรจะหยุดรับประทานเมื่อเริ่มรู้สึกอิ่ม เนื่องด้วยกระเพาะของมนุษย์จะต้องใช้เวลาถึง 15 นาที สำหรับการส่งสัญญาณไปบอกสมองว่าอิ่ม

มองเห็นไหมค่ะว่า การงดของกินไม่ใช่แนวทางเดียวที่จะทำให้ท่านซูบผอม แม้กระนั้นการเลือกบริโภคของกินก็ทำให้ซูบผอมได้ด้วยเหมือนกัน และไม่จะต้องมาทรมาทรกรรมร่างกายหรือเพิ่มการเสี่ยงสำหรับการกำเนิดโรคด้วย ก็แค่การเปลี่ยนแปลงแนวทางการกินบางครั้งก็อาจจะจำต้องให้เวลาสักนิดหน่อย เพื่อร่างกายรู้สึกเคยชินแล้วก็ทำจนถึงเคยตัว ซึ่งไม่ใช่เรื่องที่ยากจนข้นแค้นเกินความจำเป็นถ้าอยากต้องการมีหุ่นรวมทั้งสุขภาพที่แข็งแรงไปในขณะเดียวกัน

Add a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *