รับประทานยังไงไม่ให้อ้วน

ถ้าคนไหนกันที่กำลังคิดจะลดหุ่น แม้กระนั้นก็ยังไม่ทราบว่าน่าจะกินอะไรดีที่จะไม่ให้ส่งผลไปกระทบกับน้ำหนักตัว


วันนี้พวกเรามีข้อเสนอนิดๆหน่อยๆสำหรับเพื่อการเลือกกินอาหารมาฝากกันจ้ะ การันตีว่าวิธีต่อแต่นี้ไปจะก่อให้คุณไม่ต้องทนทรมานเพราะเหตุว่าความหิว รวมทั้งไม่ทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มมากมายไปกว่าหลักเกณฑ์ที่ต้องเป็นได้ด้วย

สิ่งแรกที่ทุกคนคงจะทราบดี ก็คือการกินผักหรือผลไม้ให้มากมายๆไม่ว่าจะเป็นจำพวกไหน สีสันอะไร ก็ล้วนแล้วแต่มีคุณประโยชน์ในมุมที่นาๆประการทั้งมวล ผักแต่ละจำพวกอาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีวิตามินหรือแร่ที่เฉพาะแตกต่างกันไป ฉะนั้นถ้าเกิดพวกเราปรารถนาต้องการจะได้สารอาหารให้ครบ ก็จำเป็นมากที่จะจำต้องกินผักให้มากมาย ไม่ซ้ำๆซากๆ อย่างไรก็แล้วแต่ วิธีสำหรับการเลือกซื้อผักให้ไม่เป็นอันตรายก็นับว่าเป็นอีกสิ่งจำเป็นที่ไม่สมควรละเลย ด้วยเหตุว่าการที่พวกเราเลือกซื้อผักที่ไม่ปลอดภัยหรือเต็มไปด้วยพิษและก็สารกำจัดศัตรูพืช ก็คงเป็นการบ่อนทำลายอายุของพวกเราให้สั้นลง แล้วก็ไม่ยุ่งยากต่อการมีอาการป่วยเป็นโรคต่างๆได้

นอกเหนือจากการเลือกรับประทานผักที่ดีมีสาระแล้ว ก็จำเป็นต้องเลือกของกินที่มีส่วนประกอบของน้ำมันน้อยๆด้วย บางบุคคลบางครั้งอาจจะมีความคิดว่าตนเองกินผักมากมายแล้ว แต่ว่าผักที่เลือกบริโภคกลับกลายในลักษณะของผักกาดหอมที่กินคู่กับสลัดน้ำข้น ต้นตอสำคัญที่ทำให้พวกเราอ้วนขึ้นได้แบบไม่รู้เรื่องเนื้อรู้สึกตัว ด้วยเหตุนั้น แม้ต้องการจะรักษาสุขภาพให้ได้เพอร์เฟ็คจริงๆก็ควรที่จะเลือกน้ำสลัดแบบที่มีไขมันต่ำแทน ซึ่งรับประกันได้ว่าคุณจะได้อร่อยไปกับของกินแบบมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงสุดๆไปเลย นอกนั้น ก็ควรจะลดปริมาณของการรับประทานของกินทอดๆหรือของกินที่มีลักษณะอมน้ำมัน เพราะว่าจำนวนน้ำมันส่วนเกินนี้ไม่เพียงแค่จะเข้าไปสะสมที่รอบๆชั้นไขมันใต้ผิวหนังแล้ว ยังเป็นอีกหนึ่งมูลเหตุที่ทำให้มีการเกิดโรคหัวใจที่เป็นอันตรายถึงแก่เสียชีวิตได้เลย

เครื่องปรุงรสอย่าง “น้ำตาล” แล้วก็ “เกลือ” ก็นับว่าเป็นจอมคนร้ายที่รอพรากสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงออกไปจากพวกเราได้อยู่ตลอด โดยน้ำตาลบางทีอาจซ่อนเร้นอยู่ในลักษณะของอาหารหวาน ลูกกวาด น้ำอัดลม หรือเค้ก ซึ่งไม่ง่ายเลยที่จะยั้งใจไม่ให้กินอาหารพวกนี้ได้ แม้กระนั้นถ้าหากต้องการกินอาหารหวานจริงๆชี้แนะให้กินของหวานพวกที่เป็นดาร์กช็อกโกแลต ด้วยเหตุว่าของกินชนิดนี้จะมีรูปร่างของน้ำตาลที่น้อยกว่า รวมทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระหรือสารแอนตี้ออกสิเดนท์ที่มีคุณประโยชน์กับร่างกายของคุณได้มากกว่าของกินอื่นๆด้วย

ส่วนความรู้สึกเผ็ดที่ถูกแต่งรสมาจาก “พริก” หรือส่วนประกอบอื่นๆก็มีส่วนสำหรับเพื่อการช่วยลดหุ่นก้าวหน้าเช่นเดียวกัน คนใดที่ถูกใจกินอาหารรสเผ็ดก็เลยจัดว่าได้โอกาสที่กำลังจะได้ได้ประโยชน์ในด้านการควบคุมน้ำหนักมากยิ่งกว่าผู้ที่ถูกใจกินอาหารรสอื่นๆนอกเหนือจากนั้น การกินพริกจะไม่ทำให้เกิดความรู้สึกต้องการรับประทานหวานเพิ่มเติมอีกมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

ไม่ใช่เพียงแค่ของกินเพียงแค่นั้น แต่ว่าน้ำก็มีส่วนระบุรูปร่างของคุณได้ด้วยเหมือนกัน การกินน้ำให้พอเพียงต่อความอยากได้ของร่างกายอย่างต่ำวันละ 8-12 แก้ว นับว่าเป็นฐานรากของการมีสุขภาพแข็งแรงแบบง่ายๆเนื่องจากจำนวนน้ำที่พวกเราดื่มเข้าไปจะไปช่วยรีบระบบการเผาไหม้พลังงานภายในร่างกาย ทั้งยังช่วยสำหรับการกำจัดไขมันส่วนเกินให้ท่านได้ด้วย มากมายไปกว่านั้น การกินน้ำยังช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องได้เร็ว

Add a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *