รับประทานทุเรียนไม่อ้วน

ผู้ที่กลัวอ้วนชอบมีปริศนาเกิดขึ้นในใจเสมอว่า ควรรับประทานอะไรดี? กินได้มากมายน้อยเยอะแค่ไหน? หรือรับประทานตอนไหนจะอ้วนต่ำที่สุด?


ซึ่งปริศนากลุ่มนี้ชอบลอยเข้ามาในหัวของฝูงชนที่ต้องการผอมบางทุกคราวเมื่อพวกเขาคิดจะทานอาหารอะไรสักอย่างหนึ่ง โดยเฉพาะในกรุ๊ปของกินที่มีทิศทางที่จะทำให้อ้วน เพราะว่ามีส่วนประกอบของน้ำตาลที่มากกว่า ด้วยกลิ่นหอมหวนเฉพาะบุคคล รสหวานนุ่มละมุนลิ้น รวมทั้งเนื้อสัมผัสที่เคยชิน ทำให้ทุเรียนแปลงเป็นของโปรดของคนอีกจำนวนไม่น้อย แต่ว่านอกเหนือจากความอร่อยที่คุณจะได้รับแล้ว ทุเรียนยังมอบโทษบางสิ่งบางอย่างแก่ร่างกายถ้าหากกินมันอย่างผิดแนวทาง ดังนั้น ก็เลยจำเป็นมากที่จะจำเป็นต้องศึกษาถึงกรรมวิธีบริโภคทุเรียนในจำนวนที่สมควร เพื่อร่างกายได้โอกาสได้รับผลดีจากผลไม้จำพวกนี้แทนที่จะได้โทษที่คนไหนกันก็ไม่ต้องการที่จะอยาก

การกินทุเรียนให้มีสุขภาพแข็งแรงสามารถไม่ได้ทำยากเลย เนื่องด้วยทุเรียนนับว่าเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ทั้งยังมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสภาพทางด้านร่างกายล้นหลาม เนื้อเหลืองอ้วนของทุเรียน มีสารอาหารสำคัญดังนี้

สารอาหารตัวแรก ก็คือ “แป้งหรือคาร์โบไฮเดรต” ที่เป็นองค์ประกอบที่มากที่สุดในเนื้อของทุเรียน คาร์โบไฮเดรตนี้เองที่ส่งผลให้ท่านกำเนิดโรคอ้วนได้ง่าย ด้วยเหตุนี้ จึงควรควบคุมจำนวนการบริโภคให้ไม่มากเกินไป สารตัวลำดับที่สอง ก็คือ “ไขมัน” ซึ่งเป็นองค์ประกอบที่มีอยู่ในจำนวนไม่มากมายพอๆกับแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต ทั้งยังไขมันที่มียังมีผลให้ร่างกายได้รับสารตัวที่ 3 หรือ ‘วิตามินอี’ ซึ่งมีผลดีต่อร่างกายอีกด้วย เว้นแต่วิตามินอีแล้ว ในทุเรียนยังเจอวิตามินและก็แร่ประเภทอื่นๆอันดังเช่น ‘กำมะถัน หรือซัลเฟอร์’ ซึ่งถ้าร่างกายได้รับกำมะถันในจำนวนที่พอเหมาะพอควรก็จะส่งผลสำหรับเพื่อการฆ่าเชื้อโรคคล้ายกับการได้รับยาปฏิชีวนะอ่อนๆยิ่งไปกว่านี้ยังช่วยเผาผลาญพลังงานภายในร่างกายหรือช่วยไล่พยาธิได้ดิบได้ดี ตรงกันข้าม การกินที่มากเกินความจำเป็นก็จะสำเร็จให้กำเนิดอาการร้อนในได้ด้วย สารตัวที่ 4 ก็คือ ‘เส้นใย’ ซึ่งส่งผลดีต่อการขับถ่ายหรือการระบายของเสียออกมาจากร่างกาย ส่วนสารตัวในที่สุด ก็คือ ‘สารต้านอนุมูลอิสระ’ ที่มีชื่อว่า เคอสิทิน สารตัวนี้เป็นสารตัวเดียวกันกับที่เจอในหอมหัวใหญ่รวมทั้งองุ่น แล้วก็จะพบได้บ่อยในทุเรียนที่กำลังสุก หากว่าในทุเรียนจะมีอีกทั้งสารที่ดีและไม่ดีคละเคล้ากันไป แต่ว่าแม้ร่างกายได้รับประทานทุเรียนเข้าไปในจำนวนที่พอดิบพอดี หรือกินไม่เกินทีละ 2 เม็ด (ขนาดกึ่งกลาง) ก็จะนำมาซึ่งการทำให้ร่างกายได้รับสารที่เป็นประโยชน์มากยิ่งกว่า ไม่ว่าจะเป็นจุดเด่นในด้านการฆ่าเชื้อโรค การไล่พยาธิ การเผาไหม้พลังงาน การช่วยเรื่องระบบการขับถ่าย หรือการเป็นสารต้านอนุมูลอิสระภายในร่างกาย

อย่างไรก็แล้วแต่ จำนวนการกินทุเรียนที่กล่าวไปข้างต้นจะสมควรสำหรับคนธรรมดาทั่วๆไปที่ไม่มีโรคประจำตัวอะไรก็ตามแต่ว่าในเรื่องที่คุณมีอาการป่วยด้วยเบาหวานหรือโรคหัวใจและก็เส้นโลหิต ก็จะต้องเพิ่มความระแวดระวังสำหรับเพื่อการกินทุเรียนให้มากยิ่งกว่าเดิม และก็สามารถบริโภคผลไม้จำพวกนี้ได้ในจำนวนที่น้อยกว่าคนธรรมดาบริโภคกัน นอกเหนือจากนั้น ยังมีสิ่งที่จำเป็นต้องเพิ่มความระวังอีกน้อยถ้าเกิดปรารถนาแฮปปี้สำหรับในการกินทุเรียนอย่างเต็มเปี่ยม มันก็คือ ห้ามกินทุเรียนร่วมกับการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์เด็ดขาด

Add a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *