กินผักและกินผลไม้ช่วยลดหุ่นได้

ผักแล้วก็ผลไม้มีแคลอรี่ต่ำและก็มีสารอาหารหนาแน่นซึ่งมีความหมายว่ามีวิตามินเกลือแร่สารต้านอนุมูลอิสระแล้วก็เส้นใย


เน้นไปที่การกินอาหารจำนวนที่ชี้แนะในทุกๆวันขั้นต่ำห้าเสิร์ฟของผักรวมทั้งผลไม้แล้วก็มันจะเพิ่มคุณแล้วก็ช่วยทำให้คุณลดของกินที่ไม่แข็งแรง แบบอย่างเป็นครึ่งถ้วยผลไม้ดิบหรือผักหรือลูกแอปเปิ้ลหรือกล้วยเล็กๆส่วนใหญ่ของพวกเราจะต้องเพิ่มปริมาณที่พวกเรากำลังกินอยู่เป็นสองเท่า

รับประทาน ผลไม้เบอร์ปรี่ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระกับเมล็ดพืช, รับประทานส้มผลไม้หวานมะม่วงสับปะรดองุ่นสำหรับขนมหวาน, แปลงจานข้าวหรือข้าวต้มตามธรรมดาสำหรับสลัดที่มีชีวิตชีวา, แทนที่จะรับประทานขนมก็อบแก็บธรรมดา ให้หันมารับประทานขนมกินเล่นอาทิเช่นแครอทถั่วหิมะหรือมะเขือเทศเชอร์รี่พร้อมด้วยซอสครีมหรือซอสถั่วลันเตา

วิธีการทำให้ผักอร่อย ในขณะสลัดปกติแล้วก็ผักนึ่งได้อย่างเร็วแปลงเป็นหวานมีหลายแนวทางที่จะเพิ่มรสของกินผัก เพิ่มสี ไม่เพียงแค่ แม้กระนั้นความสว่างผักสีลึกมีความเข้มข้นของวิตามินแร่และก็สารต้านอนุมูลอิสระที่สูงขึ้น แต่ว่าสามารถเปลี่ยนรสและก็ทำให้ของกินมองน่าดึงดูดเพิ่มขึ้น เพิ่มสีโดยใช้มะเขือเทศสดหรือมะเขือเทศแครอทฉาบหรือหัวผักกาดกะหล่ำปลีสีแดงคั่วสควอชสีเหลืองหรือหวานพริกหลายสี

ช่วยทำให้สลัดผัก สาขาออกมากกว่าผักกาดหอม ผักคะน้ากะหล่ำปลีผักโขมผักโขมผักโขมผักกาดขาวมีสารอาหารครบถ้วนบริบูรณ์ เพื่อเพิ่มรสให้สลัดผักทดลองราดน้ำมันที่ทำจากมะกอกเพิ่มน้ำสลัดรสเผ็ดหรือโรยด้วยอัลมอนด์ชิ้น,เบคอนน้อย, parmesan

ถูกใจกับสุขภาพฟันในโพรงปาก ผักสดหวานดังเช่นว่าแครอทหัวบีทมันมันหัวหอมพริกหวานแล้วก็สควอชเพิ่มความหวานให้กับมื้อของกินรวมทั้งลดความกระหายหิวสำหรับในการเพิ่มน้ำตาล เพิ่มในซุป, สตูว์หรือซอสพาสต้าสำหรับเพื่อการเตะหวานน่าพึงพอใจ

ปรุงถั่วเขียว, ผักประเภทหนึ่ง, กะหล่ำปลีรวมทั้งหน่อไม้ฝรั่งในรูปแบบใหม่ แทนการต้มหรือนึ่งด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพกลุ่มนี้ทดลองปิ้งปิ้งหรือกระทะทอดกับพริกผงกระเทียมใบแดงเห็ดหรือหัวหอม หรือหมักไว้ภายในมะนาวหรือมะนาวก่อนทำกับข้าว

เน้นไปที่ความรู้สึกของพวกเราภายหลังจากกินอาหาร นี้จะช่วยสนับสนุนนิสัยใหม่ที่ดีต่อร่างกายแล้วก็รสนิยม ของกินที่พวกเรารับประทานจะดียิ่งขึ้นพวกเราจะกระปรี้กระเปร่าขึ้นภายหลังจากกินอาหาร ยิ่งพวกเราทานอาหารขยะมากแค่ไหนพวกเราก็ยิ่งรู้สึกอึดอัดมากเพิ่มขึ้นอ้วกหรือการระบายพลังงาน

กินน้ำจำนวนมาก น้ำช่วยล้างระบบของพวกเราเสียของสินค้าแล้วก็พิษ น้ำสะอาดช่วยทำให้ร่างกายแจ่มใส ลดอาการอ่อนล้าอ่อนแรงและก็ปวดหัว ลดความร้อนภายในร่างกาย, ให้ความชื้นต่อสถาพทางร่างกายอย่างดีเยี่ยม การวางเป้าหมายการบริโภคของกิน จะมีผลให้สุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกายของพวกเราดียิ่งขึ้น

Add a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *